لزيادة نشاط الدماغ

من المفيد جدا أن يقوم الإنسان بممارسة
التمارين لمختلف أعضاء الجسم،
آخر ما توصل إلية الباحثين انه بالإمكان
أيضا تدريب الدماغ لرفع قدراته و زيادة طاقته الإنتاجية.
إذا كنت تشك من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأن بالإمكان حل
هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أميركية انه بإمكان الإنسان السيطرة على
الذاكرة و جعلها اكثر حدة و ذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.
-أما أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:
1- التركيز: الاهتمام و الاستماع للتفاصيل و التركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.

2-التكرار: كلما أردت تذكر شيء قم بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريد تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.
3-الكتابة: كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.
4-الألعاب الذهنية: مثل حل الكلمات المتقاطعة و غيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبح حاضر الذهن.
5-تعلم أشياء جديدة: حاول ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من
قدرة الدماغ ليعطك المزيد، حاول مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع
من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.
6-اتبع نظاما معينا: حاول دائما الاحتفاظ برزنامة إلى جانبك و قم
بتفقدها باستمرار ، و عيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على
التذكر و على التعامل مع الأرقام.
7-تناول الأطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه و الخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.
8-الاستماع للموسيقى: الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.
9-مارس التمارين الرياضية : ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من
نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.